Hola, c’est Manon Tournant, créatrice du podcast L’Ascenseur Émotionnel.
Tu sais, l’ascenseur émotionnel, c’est ce fameux sentiment que l’on peut ressentir avant ou pendant une interview avec notre invité… Un mélange d’excitation et de trac qui s’invite : la voix qui tremble, le fil de la conversation qui se dérobe, et ces fameux blancs gênants. Plutôt que de voir ces moments comme des obstacles, pourquoi ne pas les transformer en opportunités pour créer des échanges authentiques et riches ? 😎
Je te partage 10 conseils actionnables pour transformer ces moments de stress en véritables opportunités de partage authentique ! ⬇️
10 conseils pour gérer ton stress et réaliser des interviews authentiques
1. Prépare-toi pour anticiper tes peurs
👉 Conseil : connais ton invité, prépare ton lieu et ton micro, et élabore un plan de questions en cas de panne d’inspiration.
✅ Exemple : avant chaque interview, je prends le temps de me renseigner sur mon invité et de repasser en revue mes questions clés. De mon côté je commence chaque interview par : quand je te dis ascenseur émotionnel, qu’est-ce qui te vient en tête ? » ça permet d’ouvrir la conversation en rapport avec mon sujet. Tu peux toi aussi trouver un angle en lien avec ton podcast !
Une fois, face à la peur de ne pas être à la hauteur, j’ai créé un petit « plan B » qui m’a permis de rebondir quand un blanc s’est installé – et l’interview a continué sur une note ultra authentique !
2. Adopte ton rituel de centrage
👉 Conseil : Juste avant d’enregistrer, prends deux minutes pour respirer profondément, visualiser une conversation fluide et mettre de la musique «good vibes » pour couper les distractions (et le téléphone !).
✅ Exemple : j’ai l’habitude de fermer les yeux, de respirer en cohérence cardiaque (4 secondes d’inspiration, 4 secondes d’expiration) et de me rappeler pourquoi j’adore ce que je fais. Ce petit rituel m’a permis, lors d’un épisode particulièrement nerveux, de retrouver instantanément le calme et la confiance.
3. La méthode des petits pas
👉 Conseil : chaque épisode est une occasion de s’améliorer. Fixe-toi des intentions précises pour chaque interview et note ce qui a bien fonctionné.
✅ Exemple : Lors de mes premiers épisodes, j’avais tendance à me comparer aux pros. Puis j’ai décidé d’avancer épisode par épisode, en notant même mes petites victoires (comme ce compliment d’un invité sur ma capacité à rebondir). Cela m’aide à construire ma confiance de manière progressive et authentique.
4. Crée une ambiance chaleureuse pour ton invité
👉 Conseil : mets ton invité à l’aise dès les premiers instants en discutant en toute décontraction avant de démarrer l’enregistrement, en expliquant bien le concept et en lui donnant toutes les infos pratiques.
✅ Exemple : En présentiel, j’aime offrir un matcha ou même quelques croissants pour créer un moment de partage informel. En visio, je m’assure que la connexion est fluide et recommande un fond calme. Un petit échange avant le micro permet toujours de briser la glace et de transformer le stress en complicité. N’oublie pas que si toi, tu es stressé, ton invité l’est peut-être aussi !
5. Prépare des questions qui sortent de l’ordinaire
👉 Conseil : oublie les questions clichées ! Concentre-toi sur l’humain en posant des questions ouvertes qui invitent à la réflexion, comme « Quel moment de ton parcours t’a le plus transformé ? » ou « Si tu pouvais donner un conseil à ton toi de 10 ans, lequel serait-ce ? ».
✅ Exemple : plutôt que de demander « Quel est ton parcours ? », j’ai posé à un invité la question sur l’événement qui avait changé sa vie. La réponse fut tellement riche que l’interview s’est transformée en une véritable leçon de résilience et d’authenticité.
6. Pratique l’écoute active
👉 Conseil : Sois 100 % présent pendant l’interview. Rebondis sur les réponses, utilise le silence pour laisser à l’invité le temps de creuser ses idées, et reformule pour montrer que tu écoutes vraiment.
✅ Exemple : Lors d’un entretien, après que mon invité ait mentionné un échec marquant, j’ai pris le temps de faire une pause puis de demander, « Qu’est-ce qui t’a le plus surpris dans ce processus ? ». Ce simple geste a ouvert la porte à une discussion beaucoup plus profonde et authentique.
Parfois à trop vouloir combler les blancs, on loupe des occasions de laisser
notre invité approfondir sa réflexion.
7. Laisse place à l’improvisation
👉 Conseil : même avec une préparation minutieuse, garde de la place pour
l’improvisation. Parfois, une question spontanée peut révéler un échange très
riche.
✅ Exemple : j’ai un souvenir mémorable avec un invité. Une question improvisée
a complètement changé le cours de notre échange, transformant une interview
classique en un échange vraiment vulnérable pour tous les deux.
Alors, garde l’oreille ouverte et n’hésite pas à suivre le courant de la
conversation !
8. Soigne ta voix
👉 Conseil : Travaille ta voix en pratiquant des exercices de respiration, en t’enregistrant ou même en prenant quelques cours de chant ou d’impro. L’objectif n’est pas la perfection, mais de transmettre ton message avec énergie et naturel.
✅ Exemple : Je m’enregistre régulièrement en lisant de la poésie ou des textes que j’aime. Cela m’aide à identifier et à réduire mes tics de langage, tout en me permettant de m’amuser avec ma voix – un vrai plus pour capter l’attention de l’audience !
9. Ose être vulnérable et authentique
👉 Conseil : montre-toi tel(le) que tu es. L’authenticité crée une atmosphère de confiance et encourage ton invité à s’ouvrir. N’oublie pas que l’imperfection est humaine !
✅ Exemple : lors d’un épisode, j’ai partagé une anecdote personnelle sur mes premiers moments de doute. Mon invité, touché par ma sincérité, s’est livré, transformant notre interview en un moment de partage profondément humain.
C’est en étant vulnérable qu’on permet aux autres de l’être.
10. Entretiens la relation et progresse à chaque épisode
👉 Conseil : rappelle-toi que ton invité est ton allié. La complicité se construit par de petites attentions et par un travail constant d’amélioration, épisode après épisode.
✅ Exemple : Après chaque interview, je prends le temps de demander un retour à mes invités et j’analyse ce qui a bien fonctionné. Cette méthode des petits pas m’a permis, au fil du temps, de transformer chaque rencontre en une expérience toujours plus enrichissante et captivante.
Conclusion
Bref, Que ce soit en maîtrisant tes peurs par une préparation solide, en te recentrant avec un rituel bien à toi, en posant des questions originales ou en cultivant l’écoute active, chaque conseil est une brique pour construire des interviews authentiques et inspirantes.
Lâche prise, sois toi-même et laisse la magie opérer ! La confiance vient au fur
et à mesure ❤️
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